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追求結實的腿部線條和翹臀,甚至減肥、變瘦,國內健身男女近來吹起了一股「深蹲」熱潮,不過,運動醫學科門診發現,因深蹲練過度而受傷的年輕病患不少,多半未量力而為,時間持續太久,結果造成肌肉發炎、關節受傷,嚴重甚至恐退化性關節炎,醫師建議,剛開始接觸深蹲者最好一次別超過10分鐘。

林口長庚紀念醫師運動醫學科主治醫師張世昇表示,深蹲有助於鍛練大腿的肌力,對於喜愛慢跑、馬拉松的人來說,適度深蹲,能夠提高運動表現,並減少運動傷害,可一旦深蹲練過頭,只會適得其反。

張世昇表示,門診中因深蹲造成的運動傷害,年輕病患明顯增加,有人因此肌肉拉傷,有人則是肌肉發炎、關節發炎受傷,更嚴重者甚至會引發退化性關節炎。

張世昇強調,深蹲動作看似簡單,但膝關節卻承受極大的壓力,年輕人受傷主因多半是未循序漸教你怎麼省荷包進、時間持續太久等,他建議,每次深蹲前,除了要熱身之外,以初學者而言,深蹲時間更不要超過10分鐘。

台北中山醫院骨科醫師吳濬哲也提醒,粗重工作或運動負重過度,容易造成退化性膝關節炎,門診觀察發現,尤其年輕病患常因運動過度,引發關節軟骨或韌帶受傷,像是深蹲、舉重等動作對膝蓋很傷,如同輪胎磨久了,時間到了苦果就跑出來了,提醒運動跑跳千萬不要過度,也不要長時間在硬地或馬路上運動、慢跑。

國人對退化性膝關節炎也有迷思,吳濬哲說,調查顯示,約有超過5成老人家誤以為補鈣可以改善退化性膝關節炎,事實上補鈣只是方法之一,不是全部,重要的還是要及早治療,並重視營養均?、適度運動。

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2017世界經典棒球賽(World Baseball Classic)D組賽事今天正式點燃戰火,首戰就上演一場精采好戲,地主墨西哥出戰義大利,雙方投手皆無法有效壓制對方打線,本場比賽形成一場打擊大戰,義大利9局下狂攻5分,最後是靠著John Andreoli的再見內野安打,以10:9逆轉勝墨西哥,旗開得勝。

墨西哥在自家主場出賽,怎麼能夠讓鄉親們失望,開路先鋒Esteban Quiroz首打席面對Alex Maestri就開轟,擊出一支左外野陽春全壘打,幫助墨西哥1:0領先。

1局下半,義大利馬上有所回應,面對墨西哥派出王牌投手Yovani Gallardo毫無畏懼,第二棒的Andreoli馬上還以顏色,擊出右外野方向的陽春砲,幫助義大利扳平戰局。

雙方今天上演一場打擊大戰,雙方共動用總計15名投手,墨西哥與義大利在4局皆有斬獲,雙方在4局結束時,以4:4戰成平手。

墨西哥在五、六、七局皆有斬獲,將比數擴大至9:5,握有4分的領先,義大利六、七、八局皆無功而返,墨西哥也將比數一直維持到9局下半,決定派上當家終結者Roberto Osuna關上最後一扇門。

原以為勝券在握的墨西哥,誰知道9局下風雲變色,Francisco Cervelli先是一支二壘安打開局,義大利靠著這支二壘安打氣勢大振,Osuna無法解決任何一名義大利打者,義大利將比數追近至8:9落後。

此時,義大利無人出局二、三壘有人,Andreoli扮演國家英雄,擊出一支內野安打,壘上兩名跑者皆回來得分,義大利上演一場驚天大逆轉,獲得首輪的勝利,也讓墨西哥全場球迷鴉雀無聲。

經典賽D組賽事於今天開始,下一場將在明天上演,將由委內瑞拉對決波多黎各。

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